Để bảo vệ răng, chúng ta không chỉ cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ, tránh ăn những loại thực phẩm gây hại cho răng mà bên cạnh đó, bạn có th...
Để bảo vệ răng, chúng ta không chỉ cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ, tránh ăn những loại thực phẩm gây hại cho răng mà bên cạnh đó, bạn có thể làm răng khỏe hơn bằng một số loại thực phẩm sau đây:
Những thực phẩm tốt cho răng miệng
Sữa
Sữa là thực phẩm giàu canxi, photphat và vitamin D - những chất vô cùng cần thiết cho xương và răng. Cụ thể, canxi và photphat có tác dụng bảo vệ men răng, niềng răng móm mất bao lâu không thể thiếu trong quá trình tái tạo và hàn gắn men răng. Nếu bị dị ứng sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa đậu nành nguyên chất để đảm bảo lượng canxi đầy đủ mà cơ thể cần.
Yogurt
Yogurt cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho răng với hàm lượng canxi và protein dồi dào. Ăn yogurt mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe răng miệng mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn nên lựa chọn loại yogurt có hàm lượng chất béo và đường thấp. Tùy theo sở thích, bạn có thể trộn yogurt với trái cây tươi hoặc xay thành sinh tố uống.
Cam
Cam với hàm lượng canxi, vitamin C và D cao là loại thực phẩm tốt cho răng miệng mà bạn nên bổ sung thường xuyên. Nước ép cam có tác dụng làm sạch răng tự nhiên nhờ vào khả năng tiêu diệt vi khuẩn, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên trong cam có khá nhiều axit nên bạn cần lưu ý đánh răng hoặc súc miệng sau khi dùng. Bạn cũng có thể kết hợp cam với các loại trái cây cứng như táo, lê để trung hòa bớt lượng axit. Nên làm gì để giảm ê buốt sau khi bọc răng sứ zirconia
Nước
Nước là thành phần chủ yếu của nước bọt, hỗ trợ giữ lại những dưỡng chất cần thiết cho răng. Nước còn có tác dụng rửa sạch mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng, giữ ẩm cho nướu và tăng cường men răng.
Các loại hạt
Các loại hạt là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng rất quan trọng như phốt pho, magiê, kali, kẽm và quan trọng nhất là canxi! Canxi là chất thiết yếu giúp cho xương và răng chắc khỏe, đồng thời giúp hỗ trợ tái tạo răng. Hạnh nhân và hạt hạch Brazil có hàm lượng canxi cao nhất trong tất cả. Ngoài ra, hạt rất tốt cho sức khỏe răng miệng vì chúng có đặc tính giòn. Ăn thực phẩm giòn làm xáo trộn mảng bám răng, khiến nó trượt ra khỏi kẽ răng.
Cá
Cá như cá hồi và cá thu là hai nguồn thực phẩm cung cấp Vitamin D tốt nhất. Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng vì nó cho phép cơ thể bạn hấp thụ canxi. Canxi là chất dinh dưỡng giúp bảo vệ lợi và răng của bạn khỏi các bệnh nha khoa. Thực phẩm giàu vitamin D làm cho răng của bạn hấp thu đầy đủ các lợi ích từ canxi mà bạn ăn vào từ thực phẩm khác.
Các thực phẩm gây hại cho răng
Bên cạnh thực phẩm tốt cho răng miệng, bạn nên tránh hoặc hạn chế một số thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe răng miệng như sau:
Sản phẩm sấy khô
Bạn cũng nên hạn chế ăn nho khô, chuối sấy, khoai lang dẻo, snack khoai tây … cũng như các trái cây khô khác. Do các loại thực phẩm này rất dễ dính vào răng trong thời gian dài, cung cấp đường và năng lượng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, tấn công răng miệng.
Đồ ngọt
Thực phẩm số 1 nên tránh để bảo vệ răng là các loại kẹo: kẹo mút, kẹo cứng, kẹo mềm, kẹo bạc hà và bánh ngọt như bánh quy, cupcake, muffin … Đặc biệt thói quen ngậm kẹo, nhai kẹo sẽ khiến cho vi khuẩn có nhiều thời gian sản sinh axit. Không chỉ riêng các loại kẹo ngọt mà kẹo ngậm chữa ho cũng là tác nhân không ngờ gây sâu răng. Vì vậy, bạn chỉ nên sử dụng kẹo ho khi cần thiết hoặc có chỉ định của bác sĩ.
Đồ uống có ga
Nước ngọt, bao gồm nước ngọt không đường, có khả năng phá hủy cấu trúc răng khi bạn sử dụng quá nhiều. Hàm lượng lớn carbohydrate trong nước ngọt có thể ăn mòn men răng hơn cả đường bình thường. Đồng thời thói quen nhắm nháp uống từ từ của nhiều người càng làm tăng hàm lượng axit trong răng miệng. Vì vậy, nếu muốn uống đồ ngọt, bạn cần uống nhanh trong bữa ăn và đánh răng ngay sau đó.
Bài viết được trích nguồn tại: https://dichvutaytrangrangantoan.blogspot.com/
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246
Hotline: 08 3803 0578
Tg: Ngavvt
